關於塗指甲和指繪，我想分享幾個跟愛美沒有直接關係的好處……
指甲不是只有愛美才會塗。我塗指甲更為了抗焦慮、提升腦內的安多酚。
不知道你是否會像我一樣，有時候好不容易強迫自己坐到電腦前，預備要工作，壓力就以奇怪的方式流竄到各種平常視而不見的瑣事：忽然覺得案頭極需整理、鍵盤有汙漬必須仔細擦拭，連身旁的貓也被我抓來清眼屎……當這一切做完，最後只能玩手：認真檢視自己每個手指頭，指甲還有修剪的餘地便立即剪。可是指甲逐一剪完也很快，於是開始幻想，指甲上如果有顏色就好了。就是這個念頭，促使我買了人生第一瓶指甲油。
會塗指甲的人，一般給人的印象是女性化、熱衷妝扮、十指不沾陽春水……而我從各方面來看都不是這種人：從來素顏、衣櫥只得幾件休閒服、天天粗魯地做很多家事。可是我卻不單只喜歡塗指甲、在指甲上畫畫，開了一個臉書專頁分享，最近還出了一本名為《指繪快樂》的書，以指繪結合迷你玩具，畫出一年五十二周不同主題的指繪。認認真真、快快樂樂地，開展了這個熟悉我的親友均感到與我形象違和的嗜好。
關於塗指甲和指繪，我想分享幾個跟愛美沒有直接關係的好處：
安心靜心、回到當下
近年有不少研究報告指出冥想和正念（Mindfulness）對身心的益處，我兩者都有嘗試。例如冥想練習呼吸與放鬆身體、以正念花整整十分鐘品嘗一顆小小的葡萄乾……據說這種回到當下的練習，能打破負面思想的循環，親身體驗確實滿有效。但我覺得專心塗指甲也有類似的功能。塗的過程能讓人專注、平靜、回到刻下眼前。塗指甲是欲速不達的事：必須靜候保護層乾透，才能上第一層顏色，若希望色澤更飽和均勻，要待它乾透才能塗第二層。塗畫時要凝神、手穩、心定，讓人不知不覺把原來的旁騖都放下，變得心平氣和。
享受專注的美妙，有些人會選擇組裝模型、拼圖、塗畫著色本，而我很高興發現，人的十個手指頭就是最方便的迷你著色本，十數分鐘便能完成簡單的小作品，複雜的可以玩上個把小時。欣賞夠了隨時可以卸掉，指甲又回復無限可能的空白畫紙。
色彩的力量
我沒有七彩繽紛的衣服，有也未必想太怵目地穿在身上。可是色彩塗在手指頭上，卻像悶騷與招搖之間恰好的情趣。亮麗鮮黃讓人感到活潑愉悅、紅色的指甲充滿能量幾乎像武器、各種綠色清涼寧靜、黑色是萬語千言的沉默……每個人也可以給各種顏色賦予獨有的意義，讓它成為給自己力量的色彩暗號。無論塗的過程或事後每次瞥見自己的手，都成為一種宣告、抒發和提醒。它是比佩帶飾物更貼身、比紋身少顧慮的自我表達與個人風格。
何不回到單純的快樂
如果不把「美」這高標視為終極目的，更能享受創作的樂趣。以插畫設計為業的我，這個領悟透過指繪體認最深。因為當初塗指甲只為著取悅自己，所以塗出界、畫得歪歪斜斜也不以為忤，更有不少次塗完覺得「哈哈我玩夠了」便馬上卸掉去睡。
某次我倒完垃圾回家，忽然感到電梯裡有一道灼熱的眼神直射我的手，低頭一看，才發現自己前一天塗了指甲油，電梯內那位四、五歲的鄰居小女孩，以她的目光訴說著強烈的欣喜與羨慕。當時我只塗了左手，而且因為早上做過一輪家事有點斑駁，以正常審美標準來看甚不得體，卻令一個小孩子的眼睛毫無保留地發亮。「這就是單純的快樂。」我把她的興奮牢牢記在心上。之後每當遇到有人跟我說她畫得不美、手不夠巧等等疑慮，我總是以一股單純幼稚的熱情告訴對方：「沒有關係！指甲塗了顏色就很開心！」希望能用真切的快樂感染對方，放下對自己的批評和挑剔，快快樂樂去享受可以不完美、容許出錯和亂玩的一件小事。
看到粉絲頁和書中指繪照片的朋友可能會說：「妳自己會畫，卻說得那麼簡單。」但我有圖為證，最初我只用壓克力顏料、有點分叉的水彩筆和牙籤，在指甲上充滿瑕疵地塗畫。好消息是，練習真的會帶來進步！而我發覺世上最輕鬆的練習方式，是不給自己任何壓力、重複再重複地享受過程。我於工作或日常大部分事務，達不到這種無求自在的心態，卻意外地從塗指甲和指繪得到這份珍貴體驗。美不美、夠不夠好，是很多事情的標準，可是若你也能找到一項自得其樂的興趣豁免於此準則，相信也會像我發現指繪這般快樂。
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